什么是幸福（上）

引言：幸福的人长寿，事业更成功。虽然幸福和长寿与事业成功没有因果关系，但都不妨碍每个人追求自己的幸福，增加幸福感。每个人都追求幸福，但如果不了解幸福的真实情况，又怎么能了解自己是否幸福呢？
以下大致来自《真实的幸福》，现在积极心理学之父，马丁塞利格曼所著，书里科学详细的阐述了一个真实幸福，为读者打造了一把开启幸福之门的钥匙。有兴趣的大家可以直接去看看书或者看看下面的简述。

特别说明金钱与幸福：上天是公平的，金钱多少，教育程度并不能决定人的幸福感，只有当贫困威胁到生存时，金钱绝对可以带来幸福感，只要温饱之后，金钱产生的幸福感就大大降低了。现在老百姓的购买能力远远超过的往年，然而大家对自己的生活满意度并没有增加，反而有所下降。引塞利格曼的一句话：“你对金钱的看法实际比金钱的本身更影响你的幸福。物质主义似乎反作用：在所有阶层中，越看重钱的人对他们的收入越不满意，也对他的生活越不满意；至于为什么会如此，现在还没有人知道。”

眼前的幸福：眼前的幸福感与过去的和未来的幸福感有非常不同的成分，它包含愉悦和满意。

愉悦：愉悦很强的感官和情绪特点，也就是哲学家说的“直感”（raw feels)，例如狂喜、兴奋、高潮、欢笑、兴高采烈和舒适。这纯粹是感官上的满足与快乐，不需要思考。愉悦是立即的、来自你的感官，而且是暂时的。它们不需要诠释，进化已使感觉器官直接跟我们的积极情绪连结在一起，触觉、味觉、嗅觉、身体的动觉、视觉和听觉都可以直接激发愉悦。

触摸小婴儿的性器官会使他微笑，母乳和法国香草冰激凌也会引发婴儿的微笑。当你一身泥浆，冲个热水澡便会使你通体畅快，而这种舒服的感觉完全超越了“我现在很干净”的想法。对很多人来说，畅快地上个厕所，把身体里的废物排出去，也会觉得非常愉悦。视觉和听觉也跟积极情绪连在一起：一个万里无云的春天，听着英国摇滚乐团的歌；下雪的夜晚坐在熊熊火炉前面取暖，这些都是身体愉悦的例子。高层次的愉悦与身体的愉悦在许多方面很相似，它也有“直感”，也是暂时的、很容易消失，而且很容易习惯化。但是高层次的愉悦复杂得多，它更可能是认知的结果，它比感官愉悦更多，而且更富于变化。

增加愉悦
习惯化(habituation)、品味(savoring）和正念(mindfulness)

运用上述三个概念的力量，可以增加你生活中的积极情绪。不管是身体的还是更高层次的愉悦，都有一个共性。这个共性使它们不能成为永久的幸福来源。 同样的方法也可以用来增进你生活中的愉悦，而其中的关键是如何把愉悦平均分配在自己的生活中。你首先要找出会带给你愉悦的东西，其次是把愉悦分开放入生活中，中间的间隔要长些。

比如：现代生活的快节奏及现代人极度的未来心态会让我们忘记现在。

◆建构记忆：将当时的情景印在脑海中，或是找个纪念品使你以后可以跟别人分享当时的体验。布赖恩特捡了那块石头并把它放在电脑旁。

◆祝贺自己：不要害怕骄傲，告诉你自己别人是多么看重你，并且想想你已经为这一天等了很久。

◆使知觉教锐：把注意力集中在某些方面，把不想要的排除在外。

◆专注：让你自己完全沉浸在其中，不去想别的，只是感受。不要去想应该做的事，不要去想等一下会怎样，或去想这件事可以如何改进等。

 

满意：我们最喜欢做的事而带来的感觉，但它不一定伴随着“直感”。这种满意会使我们整个沉浸在里面，失去了自我意识，例如跟一群好朋友聊天、攀岩、看一本好书、跳舞等。只要我们的能力能应对挑战，做得心应手，我们就会有这种感觉。

满意这个感觉比愉悦更长久，因为它是思考和诠释的结果，不容易习以为常，它的能量来自于我们的优势和美德。

满意在英语中，满意和愉悦这两个词常常是同义，这真是很可惜。我们把生命中两个最好的事情混淆在一起，但实际上两者是不同等级的幸福感。现代人迷失了愉悦和满意的区别，但古代雅典人却清楚。许多例子显示，在那古老文明的全盛时期，他们比现代人知道得更多。譬如亚里士多德，他能区分身体上的愉悦和幸福感的不同。幸福感类似于舞跳得好的感觉，舞跳得好的幸福感并不伴随着跳舞，也不是跳完舞后的结果，它是跳得好时的感觉。。满意无法从身体的愉悦中获得，也无法来自吸毒或任何捷径，只有在高尚的行为做完后才会自然产生。

特别提下心流：心流是一种将个人精神力完全投入在某种活动上的感觉；心流产生同时会有高度的兴奋及充实感。

说白了就是在您生活工作中感觉在某一个时间段内时间过的特别快，比如好朋友在一起聚会，一心在一件事。心流是构建未来的心理资本。如果一个人经常处于心流状态中，无疑他的幸福感很强烈

眼前的幸福感与过去的和未来的幸福感有非常不同的成分，它包含愉悦和满意。

 

愉悦具有消费性，满意具有投资性，到底是投资幸福还是消费幸福？下一篇再说明。

PS: 最后感谢涛哥带来的一课.感恩节之际,希望能尽快看到你的下篇~ (小白注: )